健康第一
跳舞第二
冬季习舞
以下注意很关键哦
充分做好跳舞前的热身
充分的热身训练在冬季的意义尤其重要。冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，而舞蹈又是一个需要全身肌肉与韧带都十分舒展的运动，因此在进行正式的舞蹈训练之前，需要做好充分准备活动，将全身的关节都活动开。
而热身训练也要须遵循由慢到快、由轻到重的过程，逐步加强颈、肩、手腕、腰、胯、膝盖、脚腕的活动度，之后再进入正式训练。
舞蹈课不宜穿太多
很多家长有一个误区，喜欢给孩子穿上厚厚的衣物来上课，首先是孩子不能活动自如，其次是经过运动，孩子更容易出汗打湿衣服造成感冒。其实正确的做法是，要倡导增减衣物在运动过程中进行，而不是运动前后，我们可以选择将轻薄型的保暖内衣穿在里面，外面再穿专业舞蹈服，并根据训练强度实时增减衣物。
人体在锻炼中产生较多热量的时间仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响，因此休息以及舞蹈课结束后，应及时添加衣物。同学们不要在训练过程中偷懒哦，这样才可以保持身体的的温度，防止着凉感冒。
舞蹈课间不宜喝太多水
跳舞是一项比较消耗体力的运动，出了汗大家都喜欢喝点水补充一下，但是科学研究表明，一次性大量喝水过多会加重胃肠负担，使血液中盐的含量过低，纳代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，加重心脏的负担。
所以，跳完舞后不能过量过快饮水，更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。这个时候我们可以休息一会儿，少量低频喝点热水。
冬季舞蹈课优势
冬季跳舞能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季锻炼的人和一般人相比，很少感冒生病，抗寒能力可增强8～12倍哦。
寒冷的冬天，心情都会因为环境受到影响。跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。尤其，孩子们聚在一起，由艺海安娜舞蹈的老师带着一起舞蹈，快乐无比，十分有益于身心健康!
所以，艺海安娜舞蹈的孩子们冬天也要坚持跳舞哦！
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联系我时，请说是在廊坊便民网看到的，谢谢！
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