怯场一般是由于情绪过分紧张所致，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。家长们可以通过以下心理调控方法，帮助宝贝摆脱紧张与焦虑，上场前达到最佳状态。

怎么才能克服怯场心理呢？

一 ：让孩子充分准备、充满自信

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉宝贝，你对这次表演准备得十分充分，宝贝也要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿图尔.鲁宾斯坦曾说：“当我走上舞台，我便是国王。”这是至理名言。

二：家长告诉孩子享受过程

家长功利心过重，期望值过高，总希望宝贝通过演出的机会能给自己争光，让别人看到自己宝贝优秀的一面。这种观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以家长要树立正确的价值观，不要掺杂任何物质色彩，让宝贝有个放松无压力的心态去享受比赛过程！

三：切忌仓促上阵
每次演出和考试都必须要做到纯熟，促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。

四：多进行运动表象和情绪记忆活动
所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。

五：教会孩子进行自我心理调节
比赛前几天要进行有效的心里暗示，比如临演出前家长不断提示宝贝：
不要害怕，你已经掌握娴熟了。
别慌，你一定能演好。
你是最棒的宝贝
无论结果如何你都是最优秀的！

六：深呼吸或者听音乐放松
另外一种方法是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来，听孩子比赛舞蹈的音乐或一些放松的音乐，也取得了很好的放松效果。

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